প্রোটিন পাউডার
মাংসপেশি ভালো রাখতে প্রেটিন খুবই কার্যকর।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
অ্যাভোকাডো, বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের শস্যবীজে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা হরমোনের সমন্বয় সাধনে সহায়ক। এই খাবারগুলো পরিপাক প্রক্রিয়াকে সহজ করে।

পর্যাপ্ত হাইড্রেশন
পানিশূন্যতা হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়। এ ছাড়া আমাদের শরীরের অ্যান্ড্রোক্লাইন গ্লান্ডের হরমোন নিঃসরণ ক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। তাই সকালের শুরুটা এক গ্লাস পানি দিয়ে করলে তা স্বাস্থ্যর জন্য ভালো।