শিশুর সুসাস্থ্য পরিচর্যায় বেডটাইম স্ন্যাকসের রুটিন ও যা জানা দরকার। ক্রাইম পেট্রোল ক্রাইম পেট্রোল News প্রকাশিত: ১২:১৮ পূর্বাহ্ণ, ফেব্রুয়ারি ৬, ২০২৪ সংগৃহীত ছবি নিজস্ব প্রতিনিধি শিশুর খাদ্যভ্যাস কেমন হওয়া উচিৎ তা নিয়ে অভিভাবকের চিন্তার অন্ত নেই। সঠিক খাদ্যভ্যাস অনুসরণ করা হলেও অনেক সময়ই অভিভাবককে বিপাকে পড়তে হয় ছোট্ট সোনামনির বেডটাইম স্ন্যাকস বেছে নেয়ার ক্ষেত্রে। কেননা এ স্ন্যাকসের সঙ্গে রাতের ঘুমেরও সম্পর্ক রয়েছে ভীষণ। ধরা যাক, কোন শিশু রাতের খাবার গ্রহণ করেছে রাত ৮-৯টার মধ্যে। কিন্তু ৯টা পরবর্তী সময় সে জেগে থাকলে ক্ষুধা লাগতেই পারে। সেক্ষেত্রে কোন ধরণের খাবার দেয়া নিরাপদ এবং শিশুর ঘুমেও কোন ব্যাঘাত ঘটবে না সে বিষয়ে কিছু টিপস জেনে রাখুন-• প্রথমেই বুঝতে হবে শিশুটি আসলেই ক্ষুধার্ত কিনা। এটা বোঝার জন্য, খুবই সহজলভ্য এবং হালকা কোন খাবার দিন। যদি সে তা গ্রহণ করে এর অর্থ সে আসলেই ক্ষুধার্ত। আর এর বিপরীত ঘটলে বুঝে নিন সন্তানের এ মূহুর্তে ক্ষুধা নেই। • রাতের খাবার এবং ঘুমানোর মধ্যে যদি ৯০ মিনিটের বেশি সময় থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের ঘুমানোর আগে হালকা খাবারের প্রয়োজন হতে পারে। • বাড়িতে শোবার সময় স্ন্যাকসের জন্য এক বা দুটি বিকল্প বেছে নিন যাতে এমন পরিস্থিতি তৈরি হলে ঝটপট খাবার তৈরি করে ফেলতে পারেন। • বেডটাইম স্ন্যাকস হিসেবে যেকোন ফল- কলা, আপেল ইত্যাদি রাখতে পারেন। এছাড়া বাদাম, ওটস বার বা ওটস এসবও রাখতে পারেন। • খেয়াল রাখুন, বেডটাইম স্ন্যাকস যাতে কোনভাবেই ভারী খাবার না হয়। এতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া SHARES লাইফস্টাইল বিষয়: যা জানা দরকারশিশুর বেডটাইমস্ন্যাকস
শিশুর খাদ্যভ্যাস কেমন হওয়া উচিৎ তা নিয়ে অভিভাবকের চিন্তার অন্ত নেই। সঠিক খাদ্যভ্যাস অনুসরণ করা হলেও অনেক সময়ই অভিভাবককে বিপাকে পড়তে হয় ছোট্ট সোনামনির বেডটাইম স্ন্যাকস বেছে নেয়ার ক্ষেত্রে। কেননা এ স্ন্যাকসের সঙ্গে রাতের ঘুমেরও সম্পর্ক রয়েছে ভীষণ। ধরা যাক, কোন শিশু রাতের খাবার গ্রহণ করেছে রাত ৮-৯টার মধ্যে।
কিন্তু ৯টা পরবর্তী সময় সে জেগে থাকলে ক্ষুধা লাগতেই পারে। সেক্ষেত্রে কোন ধরণের খাবার দেয়া নিরাপদ এবং শিশুর ঘুমেও কোন ব্যাঘাত ঘটবে না সে বিষয়ে কিছু টিপস জেনে রাখুন-• প্রথমেই বুঝতে হবে শিশুটি আসলেই ক্ষুধার্ত কিনা। এটা বোঝার জন্য, খুবই সহজলভ্য এবং হালকা কোন খাবার দিন। যদি সে তা গ্রহণ করে এর অর্থ সে আসলেই ক্ষুধার্ত।
আর এর বিপরীত ঘটলে বুঝে নিন সন্তানের এ মূহুর্তে ক্ষুধা নেই। • রাতের খাবার এবং ঘুমানোর মধ্যে যদি ৯০ মিনিটের বেশি সময় থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের ঘুমানোর আগে হালকা খাবারের প্রয়োজন হতে পারে। • বাড়িতে শোবার সময় স্ন্যাকসের জন্য এক বা দুটি বিকল্প বেছে নিন যাতে এমন পরিস্থিতি তৈরি হলে ঝটপট খাবার তৈরি করে ফেলতে পারেন। • বেডটাইম স্ন্যাকস হিসেবে যেকোন ফল- কলা, আপেল ইত্যাদি রাখতে পারেন।
এছাড়া বাদাম, ওটস বার বা ওটস এসবও রাখতে পারেন। • খেয়াল রাখুন, বেডটাইম স্ন্যাকস যাতে কোনভাবেই ভারী খাবার না হয়। এতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া