ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন

ঋতুস্রাবের সময় ক্যাফেইনের পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত। যদিও ক্যাফেইন পিরিয়ডের ওপর সরাসরি কোনো প্রভাব ফেলে না। তবে কখনো কখনো বেশি প্রস্রাব বা মাথা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার একদম না

ঋতুস্রাবের সময় মুড সুইং হওয়া স্বাভাবিক ঘটনা। সে কারণে অনেকে এই সময়ে ভাজাপোড়া, বার্গার, চিপস, চানাচুর খেয়ে ফেলেন বেশি বেশি করে। এতে হিতে বিপরীত হয়। এমনিতেই শরীর দুর্বল। হজমশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। তাই এ সময়ে বেশি গুরুপাক, ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বরং মসুর ডালের স্যুপ, গ্রিলড-তন্দুরি চিকেন, অল্প তেলে মাছ ভাজা, চিকেন স্টুয়ের মতো সুস্বাদু অথচ স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

দুগ্ধজাত পণ্য বাদ রাখুন

মাসের ওই কয়েক দিন দুধের খাবার এড়িয়ে চলুন। দুধ, পনির এবং ক্রিম থেকে হজমের গোলমাল হতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় এগুলো ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

অতিরিক্ত লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

ফাস্ট ফুড, ভাজাভুজি ইত্যাদিতে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে। এগুলো পেট ফাঁপা, আলস্য, ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি করতে পারে। তাই লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন ঋতুস্রাব চলাকালীন।

রেড মিট এড়িয়ে চলুন

রেড মিটে এমন ধরনের এসিড থাকে, যা প্রস্টেট গ্রন্থিকে অতি সক্রিয় করে তুলতে পারে। ফলে পিরিয়ডসের ব্যথা বাড়তে পারে। তাই বাড়িতে এই ক’দিন রেড মিট না খেয়ে মাছ কিংবা মুরগি খেতে পারেন।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস