নিজস্ব প্রতিবেদক : প্রচণ্ড গরমে মাত্রাতিরিক্ত ঘাম বের হওয়ায় পানিশূন্যতার ঝুঁকিতে পড়ে শরীর। এ অবস্থায় নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এ ছাড়া গরমে শরীরকে স্বস্তি দিতে কিছু আরামদায়ক খাবার খাওয়া জরুরি।

কিছু খাবার আছে, যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো সম্পর্কে।

শসা

পানি এবং ফাইবার থাকার কারণে শসা দেহকে ঠাণ্ডা রাখে। সেই সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হয়।

তরমুজ

তরমুজ একটি পানীয় ফল।

গরমের সময় মাত্রাতিরিক্ত ঘাম হওয়ায় শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা বাড়তে পারে। তরমুজ এই পানির ঘাটতি দূর করতে সহায়ক।

সবুজ শাকসবজি

এগুলোতে ফাইবার এবং পানির মাত্রা বেশি পরিমাণে থাকে।