রাতের খাবার খান দরিদ্রের মতো। এ বেলার খাবারে ভারসাম্য রাখা জরুরি।

রাতের শিফটে কাজ করতে হয় অনেককেই। যদি রাতে কাজ করতে হয় তাহলে রাতের খাবার খুব হালকা করাই উত্তম। কারণ বিশ্রামের যেহেতু সুযোগ থাকছে না তাই শরীর যত হালকা থাকবে ততই ভালো বোধ হবে। অন্যদিকে ভারী খাবার খেলে বদহজম হতে পারে, ইমিউনিটি কমবে, মেদ বাড়বে। সবচেয়ে ভালো হয় রাতে কাজ করতে হলে সালাদ, সবজি, স্যুপ এসব খাবার খেয়ে নেওয়া। আর সবচেয়ে বড় বিষয় হচ্ছে রাতে যারা কাজ করেন তারা পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।